Бодибилдинг

[fog*]

Вчера 95кг выжал
Сегодня 97,5 попрубую

[kub]

Тяга штанги к поясу в наклоне(раком, еси так понятней).

смотря каким хватом-прямым или обратным...
одно на спину и крылья...другое может и на бицепсы...хотя сомневаюсь..

зЫ начал заниматся - 2 недели уже по 3 раза
жим опять 110 ...найс восстановление...

[Rion51]

напиши-те кто какой вес делает на разных упражнениях и на сколько раз.
мне че интересно стало

[Саня Алексеевич]

а я думал тяга на спину идёт , а руки так косвенно работают

Правильно думал, но это "косвенное" можеш взять за базу на бицепс, а остальные дёрганья с гантелями это уже по желанию

Добавлено спустя 5 минут 11 секунд:

Тяга штанги к поясу в наклоне(раком, еси так понятней).

смотря каким хватом-прямым или обратным...
одно на спину и крылья...другое может и на бицепсы...хотя сомневаюсь..

зЫ начал заниматся - 2 недели уже по 3 раза
жим опять 110 ...найс восстановление...

Откуда такие умные . Любым хватом -это упражнение на спину в котором сильно работают бицепсы....Хочеш большие ноги- приседания.Спину и трапецию- Становая тяга..Руки и грудь- Жим.
А про всякие там хваты это уже кто как извратится сам.Можеш тянуть любым хватом лижбы много

[Голубка]

Здравствуйте, уважаемые качки. Скажите, пожалуйста, вот если заниматься, там, подтягиваться, отжиматься, а потом забросить это вдруг, те мышцы, которые уже отрасли, куда они денутся? Эх, как охота в тренажёрный зал, вы бы знали, да дитё у меня, сидеть не с кем. ВОт скажите, девушки тоже ведь в этом спорте могут многого достичь? Я вот смотрю на всяких девок прокаченных на соревнования, кажется это не очень красиво выглядит. А то вот я отжимаюсь 40 раз всего, думаю, стоит ли дальше этим заниматься? Я же не мужик всё же. Ато мышцы они растут и растут - хотя приятно както. Раньше их не было, а теперь бац - появились. Иваще - вот в Бийске есть девушки, которые вплотную прокачиваются, или по крайней мере очень серъёзно этим занимаются? Никто не знает?

[серж помпиду]

Зайди в ЭФУ там есть тренажорный зал , много девок занимается да и тренер не плохой.

[~Лысый~]

Голубка
если будешь отжиматься, подтягиваться то мышцы нешибко вырастут, но станут более подчеркнуты, тоесть сожгется подкожный жир и тело станет стройным и подтянутым. А что бы мышцы росли надо тяжести поднимать.

[InFlake]

Зайди в ЭФУ там есть тренажорный зал , много девок занимается да и тренер не плохой.

Ни разу там девок не видел и вообще не самый удобный тренажёрный зал, места мало. А вот тебя видел))) ты Тибетской борьбой занимаешься?

[серж помпиду]

Ни разу там девок не видел и вообще не самый удобный тренажёрный зал, места мало. А вот тебя видел))) ты Тибетской борьбой занимаешься?

Да занимаюсь.

[NexT]

Голубка , если хочешь просто фигурку хорошую иди в фитнес-центр:
Бегемот оч.даже много девочек, в Энергии тоже в отдельные часы много дам, Ну а если ты там хочешь как ты говаришь "вплотную прокачаться" то тебе в зарю , там есть парочка чемпионОк , возмут тебя под свое крыло и будеж жать под 150 и приседать 200

[Голубка]

Если честно, я ваще себе такого не могу представить - я могу пока только 30-40 поднять на жим лёжа, а 150 - это жуть. Я вот собирась всё ходить в зал какойнить, да вот дитё, родное, балин, не пускает. Но мне пока 2х гантелей по 20 кг хватает аж по самое горло. А ваще - была бы возможность, я бы наверное, этим в плотную занялась. ПРокачкой. Прикалывает меня это больно. ХОтя, наверное, это всё отговорки, если по настоящему бы хотелось, нашлась бы возможность. А вот не знаете, долго ли эти самые чемпионки качались до сего состояния - чтобы 150 и 200? И ваще - для женского здоровья это случайно не вредно? И ваще в каком возрасте сим делом женщины занимаются, в любом?

[kub]

спорт всегда полезен - только в меру и под присмотром профи...
но вот те девушки - которые 150 и т.д....это уже не девушки...
сорри никого не хочу обидеть-НО!!!----они страшные . ..

все вышесказанное ИМХО!

[fog*]

спорт всегда полезен - только в меру и под присмотром профи...
но вот те девушки - которые 150 и т.д....это уже не девушки...
сорри никого не хочу обидеть-НО!!!----они страшные . ..

все вышесказанное ИМХО!

меня тоже они пугают

[Rion51]

спорт всегда полезен - только в меру и под присмотром профи...
но вот те девушки - которые 150 и т.д....это уже не девушки...
сорри никого не хочу обидеть-НО!!!----они страшные . ..

все вышесказанное ИМХО!

меня тоже они пугают

а кого не пугают

Добавлено спустя 15 часов 9 минут 12 секунд:

напиши-те кто какой вес делает на разных упражнениях и на сколько раз.

[Just a Ded]

Когда занимался,Мой вес был 75кг,рабочий весь был такой:
Жим лежа - 60
Жим 45* - 50
Жим -45* 60
Разводка по 15 кг на руку
Шраги со штагой - 60кг+
Шраги с гантелями - 20кг на руку
Присяд -90кг
Становая 65кг
Из за головы со штангой - 50кг
Гантелями - по 15кг на руку
Предплечья -40кг
Тяга штанги к поясу - 55кг
Жим за голову Французкий Грифом -50кг
Лежа так за голову - 40кг
Бицепс сидя по 20кг на руку
Стоя штангой 40кг
P.S тренировался не долго поетому веса такие маленькие:)
По макс бету делал от груди 85,а вот до 90 дошол или бросил все ето дело,не помню.Вот недавно думал опять ходить:) но надоело,вытянул 70на раз.
Вообще думаю щяс в Марте завязать с сигаретами "Дурь же бросил просто сказал нет и все и с синькой так же"
начать бегать,и в зал походить с грушой по заниматса - шингарды купить и грузельки по 200г сделать в руку.

[InFlake]

Молоток!!! Здоровье нынче рулит!!!!

[smn]

но вот те девушки - которые 150 и т.д....это уже не девушки...
сорри никого не хочу обидеть-НО!!!----они страшные . ..
все вышесказанное ИМХО!

Нормальные девушки, не все страшные, то сколько подымают на красоте ни как не отражается. Есть симпатичные девчонки, начинают заниматься, начинают прилично подымать и хуже они от этого не становятся.

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:

А вот не знаете, долго ли эти самые чемпионки качались до сего состояния - чтобы 150 и 200?

для девушки 150 пожать это очень приличный результат и не каждой дано стока жать

И ваще - для женского здоровья это случайно не вредно? И ваще в каком возрасте сим делом женщины занимаются, в любом?

На счёт вредности сложно сказать, знаю чемпионок европы и мира у всех есть дети у некоторых не по одному. Дети здоровые Рожали после того как добились не хилых результатов. Думаю что если тренер опытный то никакого вреда здоровью не будет.

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:

Иваще - вот в Бийске есть девушки, которые вплотную прокачиваются, или по крайней мере очень серъёзно этим занимаются? Никто не знает?

есть, тока занимаются пауэрлифтингом

[Just a Ded]

У меня знакомая есть,она мастер спорта по пауэрлифтингу:)с ней бухал зимой прошлой активно и накуривался тоже:)

[smn]

Софа?

[fog*]

Товарищи качки, напишите мне программу.

[Just a Ded]

она так просто не пишетса:) по программе занимаютса много лет:)тоесть начинаеш с одной потом нужно к ней доплнение.нельзя сразу прееходить на другую программу

[kub]

ya.ru тебе в помощь...форумов по качалке многа...попробуй для себя что нить присмотреть а как начнеш занматся сам что то будешь убирать\добавлять...
это ацкая проблемка подобрать себе прогу...удачи!

[Саня Алексеевич]

ya.ru тебе в помощь...форумов по качалке многа...попробуй для себя что нить присмотреть а как начнеш занматся сам что то будешь убирать\добавлять...
это ацкая проблемка подобрать себе прогу...удачи!

В этом вообще нет проблем ..Найди лучше себе грамотного тренера и всё придёт само.

[kub]

Найди лучше себе грамотного тренера и всё придёт само

ты из бийска?

[fog*]

ya.ru тебе в помощь...форумов по качалке многа...попробуй для себя что нить присмотреть а как начнеш занматся сам что то будешь убирать\добавлять...
это ацкая проблемка подобрать себе прогу...удачи!

В этом вообще нет проблем ..Найди лучше себе грамотного тренера и всё придёт само.

а где его поискать?