Да я тоже уже пары месяцев станувыю не делаю,как то раз сорвал,теперь постоянно беспокоет!** FOG ** писал(а):сегодня делал становую и сорвал спину, это уже не первый раз.
Да и кстатие че это там кто то прогоняет что я метан пью?
Бодибилдинг
Модератор: Demetrio
-
Дмитрий Батькович
- Сообщения: 33
- Зарегистрирован: Пн, 17 мар 2008 15:46:06
-
Just a Ded
- Сообщения: 1000
- Зарегистрирован: Пт, 28 дек 2007 00:05:40
- Откуда: Biysk
- Контактная информация:
Хренова если действительно сорвал! Над техникой с маленьким весом чаще работай, после того, как залечишься! А заменить можно гиперэкстензией(не то конечно, но тоже хорошее упражнение)** FOG ** писал(а):сегодня делал становую и сорвал спину, это уже не первый раз.
думаю убрать ее из своей программы, скажите а чем мне её тогда заменить?
Старые к земле, молодые к Небу!!!
-
Just a Ded
- Сообщения: 1000
- Зарегистрирован: Пт, 28 дек 2007 00:05:40
- Откуда: Biysk
- Контактная информация:
а откуда сдесь кто знает,пьеш ты его или нет?:)Дмитрий Батькович писал(а):Да я тоже уже пары месяцев станувыю не делаю,как то раз сорвал,теперь постоянно беспокоет!** FOG ** писал(а):сегодня делал становую и сорвал спину, это уже не первый раз.
Да и кстатие че это там кто то прогоняет что я метан пью?
AntiChri$t писал(а):KoJIo6ok
Леха, просто надо думать, четырех мерно)))))
Я тоже её редко делаю., вот и сорвал.Дмитрий Батькович писал(а):Да я тоже уже пары месяцев станувыю не делаю,как то раз сорвал,теперь постоянно беспокоет!** FOG ** писал(а):сегодня делал становую и сорвал спину, это уже не первый раз.
Да и кстатие че это там кто то прогоняет что я метан пью?
xz неслыхал такого, а откуда ты такое взял? чо пьёшь чтоли?Да и кстатие че это там кто то прогоняет что я метан пью?
-
Дмитрий Батькович
- Сообщения: 33
- Зарегистрирован: Пн, 17 мар 2008 15:46:06
-
Just a Ded
- Сообщения: 1000
- Зарегистрирован: Пт, 28 дек 2007 00:05:40
- Откуда: Biysk
- Контактная информация:
это рабочий?bandit писал(а):да 130 тянул , щас уже не делаю еёJust a Ded писал(а):бандит скоко вес то на становой был?130+?
Добавлено спустя 17 секунд:
это рабочий?kub писал(а):130 взял на прошлой трене .. довольно легко, вот с приседом дела хреново идут.
Добавлено спустя 28 секунд:
если рабочий то гуд,а если на раз то не очем:)
AntiChri$t писал(а):KoJIo6ok
Леха, просто надо думать, четырех мерно)))))
Спортивная программа для мужчин
Активные тренировки, наращивание мышечной массы, укрепление сердца и сосудов
Входящие в состав программы продукты комплексно воздействуют на организм, обеспечивая быстрый и продолжительный эффект.
Если вас заинтересовало, то напишите мне.
e-mail: [email protected]
ICQ: 421151659
Активные тренировки, наращивание мышечной массы, укрепление сердца и сосудов
Входящие в состав программы продукты комплексно воздействуют на организм, обеспечивая быстрый и продолжительный эффект.
Если вас заинтересовало, то напишите мне.
e-mail: [email protected]
ICQ: 421151659
-
Дмитрий Батькович
- Сообщения: 33
- Зарегистрирован: Пн, 17 мар 2008 15:46:06
Если становую правильно делать по технике и не перебирать вес на
рабочих подходах то спину не сорвешь... Я наращиваю вес
постепенно и не разу даж не потянул спину в среднем накидываю
десятку за 2 месяца в становой, щаз рабочий 130 000 грамм
... Ну а
если уже потянул или сорвал спину то надо забивать мышцы которые
закрепляют спину в пояснице т е делать тягу с маленьким весом по
многу раз и желательно чтоб штанга почти ложилась на ноги(делать
тягу с какого нить мостика) чтоб амплитуда была больше и как
следствие мышцы спины и поясницы забиваются и закрепляется
сустав что способствует скорейшему выздоровлению.
Если есть вопросы то пожалуста попробую ответить если знаю.
рабочих подходах то спину не сорвешь... Я наращиваю вес
постепенно и не разу даж не потянул спину в среднем накидываю
десятку за 2 месяца в становой, щаз рабочий 130 000 грамм
... Ну а если уже потянул или сорвал спину то надо забивать мышцы которые
закрепляют спину в пояснице т е делать тягу с маленьким весом по
многу раз и желательно чтоб штанга почти ложилась на ноги(делать
тягу с какого нить мостика) чтоб амплитуда была больше и как
следствие мышцы спины и поясницы забиваются и закрепляется
сустав что способствует скорейшему выздоровлению.
Если есть вопросы то пожалуста попробую ответить если знаю.
По-настоящему любишь только то, что любишь в данную секунду. Тогда принадлежишь избранному безраздельно. Но лишь на миг - и это свобода. Она прекрасна и непостижима, как логика полета стрижа. Именно так и должно быть.
-
Ekklesiast
- Сообщения: 6404
- Зарегистрирован: Пн, 26 фев 2007 23:59:56
