Бодибилдинг

kub · Сообщение **kub** » Вт, 04 дек 2007 20:50:44

** FOG ** писал(а):какие веса сбавить? в каких подходах?

в жиме лежа-в каждом подходе минус 2.5

** FOG ** писал(а):а что плохо? что будет?

запомни истину - мышцы растут когда они отдыхают...
так что по аккуратнее с перетренированностью...

** FOG ** писал(а): обьясни мне на массу, это на что??? т.у на увеличение массы своего тела? или как?

выполняешь в подходе 8 и больше повторов-это на рост массы твоего тела...
если меньше 8 - то это на силу(тоесть увеличение массы груза)

fog* · Сообщение fog* » Вт, 04 дек 2007 22:34:02

в жиме лежа-в каждом подходе минус 2.5

нет, я думаю в каждом нестоит, 1ый и 2ой такие остануться. сам посмотрю. смысл я уже понял.

выполняешь в подходе 8 и больше повторов-это на рост массы твоего тела...
если меньше 8 - то это на силу(тоесть увеличение массы груза)

вот это полезно было узнать, thx

Добавлено спустя 1 час 20 минут 21 секунду:

что будет с мышцой, если тренировать её часто?
пресс можно каждый день?

bandit

** FOG ** писал(а):что будет с мышцой, если тренировать её часто?

не будет востанавливаться и не вырастет нефига

fog* · Сообщение fog* » Ср, 05 дек 2007 00:08:41

bandit
и сколько требуется времени на востанавление?

Добавлено спустя 52 секунды:

пресс можно качать каждый день? или нет?

kub · Сообщение **kub** » Ср, 05 дек 2007 00:17:18

мля фог ты прежде чем заниматся почитал бы хоть какую нить литературку по данной теме а?

InFlake

** FOG ** писал(а):** FOG **

Так, на некоторые вопросы тебе уже ответили. Отвечу на остальные.

** FOG ** писал(а):ps InFlake ты где занимаешься?

Занимаюсь в главном корпусе БПГУ

** FOG ** писал(а):и сколько требуется времени на востанавление?

Каждой мышце по разному, главный совет таков, качай каждую мышцу один раз в неделю, этого вполне достаточно. На крупные мышцы(грудь,спина,ноги) делай по три упражнения, на мелкие(бицепс, трицепс, дельты и др.) по одному-два, по желанию, хотя я бы советовал на начальном уровне по одному.

** FOG ** писал(а):пресс можно качать каждый день? или нет?

Пресс можно качать каждый день, три раза в неделю - это норма. Тоже самое касается и голени, её тоже можно качать чаще, хотя это мало кто делает, да и незачем(ИМХО)

fog* · Сообщение fog* » Ср, 05 дек 2007 01:12:22

kub писал(а):мля фог ты прежде чем заниматся почитал бы хоть какую нить литературку по данной теме а?

попробую.

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:

Занимаюсь в главном корпусе БПГУ

у меня там девушка учится и занимается, вместо физры.

а дома что-нибудь делаете?

bandit

** FOG ** писал(а):а дома что-нибудь делаете?

Уже 100 раз писали мышца растёт когда отдыхает , дома нужно отдыхать , чем больше тем лучше

InFlake

** FOG ** писал(а):у меня там девушка учится и занимается, вместо физры.

Вот и я по той же схеме!

fog* · Сообщение fog* » Чт, 06 дек 2007 00:32:20

если мышца болит, значит растёт?
шраги делаете?

InFlake

шраги я не делаю, они и так хорошо растут. А про рост мышцы правильно сказал

fog* · Сообщение fog* » Чт, 06 дек 2007 14:24:27

шраги я не делаю, они и так хорошо растут.

а из-за чего они у тя хорошо растут?

InFlake

посоветуй программу на приседание со штангой, с учетом того, что я недавно начал делать это упражнение. И вот незнаю начто щас его делать на силу или обьем? (хотя хочу чтоб мясо увеличилось)

2вот такой вопрос, если делать на силу, то что типа мясо расти не будет, а только сила?

bandit

что касается ног то они растут быстрее по сравнению с другими мышцами , главное нагружать их побольше
Я вот шраги делаю , мне нравится , навешаешь кило 110 и вперёд , а на следующий день плечами не повернуть , ощущение жесть . Хотя я вот в Пн делал жим простой после полугодового перерыва , дак у меня шраги отнимались на следующий день

fog* · Сообщение fog* » Чт, 06 дек 2007 16:37:11

у меня в проге 1упражнение на ноги,это присед.

навешаешь кило 110 и вперёд

нифигасебе

сколько подходов делаешь?повторений?

bandit

подхода 4 повторений 12

Добавлено спустя 43 секунды:

но тебе делать их нет смысла , сначало общую массу набрать надо , и плечи раскачать

fog* · Сообщение fog* » Пт, 07 дек 2007 17:35:09

но тебе делать их нет смысла

почему?

сначало общую массу набрать надо

это как?

и плечи раскачать

почему?

Мав_

Кто-нибудь знает Баскакова И.О.

PK · Сообщение PK » Пт, 07 дек 2007 19:53:26

Ну я знаю Игоря Олеговича Баскакова
Воть недельку назад из Чехии вернулся.
Чемпион мира по BenchPress(жиму лежа) в своей категории
4-ый по абсолютке...
Блин жестоко его обломали чехи... Сволота позорная.
второй подход 200 жал пошел на рекорд 230 напульсник
разматываться стал и не защитали... Хотя в правилах ниче не сказано
про ето...
А чего надо-то?

Мав_

Как раз и хотел про чехию узнать

Добавлено спустя 6 минут 5 секунд:

А соревнования были среди обычных спортсменов или по-зрению.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:

И ещё вопрос ты качаешься. если да то где?

Rion51

Кто-нибудь знает как мышцы правильно показывать?

bandit

возьми видео мистер олимпия за любой год и учись

Rion51

У моего друга есть видио про Арнольда Щвартцнигера(про то как качаеться),поди пойдет

smn · Сообщение **smn** » Сб, 08 дек 2007 08:47:36

bandit писал(а):подхода 4 повторений 12

Добавлено спустя 43 секунды:

но тебе делать их нет смысла , сначало общую массу набрать надо , и плечи раскачать

нифига се

у меня кореш есть он 360 с плинтов тянет, дык он больше 100кг на 10 раз не ставит.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

PK писал(а): Блин жестоко его обломали чехи... Сволота позорная.

Засудили, суки.

bandit

ftp://ftp.gmss.ru/incoming/-=Clips=-/bo ... %EA%E0.rar

Ekklesiast

bandit писал(а):ftp://ftp.gmss.ru/incoming/-=Clips=-/bo ... %EA%E0.rar

жесть!